Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
الإصابة بالصداع
- توجد العديد من الطرق العادية والطبيعية والتي من الممكن استخدامها لعلاج الصداع، ولكن في العديد من الحالات يكون الصداع ليس حالة طارئة أو عارضة، إنما يكون دليلاً على وجود مشكلة صحية لابد من تقديم العلاج لها بشكل جذري، لأنه في بعض الأحيان تكون الإصابة المتكررة والشديدة بالصداع مؤشر على عطر ما.
- وفي الكثير من الأحيان لا يشعر المصاب بأعراض بوجع في الرأس فقط، لأن هناك بعض الأعراض التي تكون مصاحبة لوجود الصداع، مثل سرعة ضربات القلب، الشعور بالإجهاد، عدم انتظام ضغط الدم، والغثيان والقيء.
بعض الأسباب المختلفة للإصابة بالصداع
توجد مجموعة من العوامل والأسباب المختلفة التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع، حيث من الممكن أن تكون الإصابة بالصداع تلقائية ودون وجود أسباب واضحة، ومن الممكن أن تحدث نتيجة للعوامل التالية:-
الإصابة بالجيوب الأنفية
- وهي من أكثر الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع، وذلك لأن الجيوب الأنفية في منطقة الأنف متصلة بمجموعة من الجيوب في الرأس مباشرة، وعادة ما يشعر المريض بوجود ألم في الجبين وحول العينين وفي الوجه.
التعرض لمواقف عصبية
- التوتر والعصبية من أهم مسببات حدوث الصداع النصفي، وهذا النوع من الصداع يشعر من خلاله المريض بوجود ألم في منطقة جانب الرأس وفي الجزء الخلفي من العنق.
الصداع العنقودي
- وهو نوع ليس منتشراً بدرجة كبيرة، وتحدث الإصابة بهذا النوع من الصداع مسببة ألم حول العينين.
- وهو أيضاً من أكثر الأنواع شيوعاً، أما مسبباته فهي متعددة، وعادة ما يشعر المصاب بالصداع النصفي بوجود ألم في جانب واحد من الرأس، وكذلك توجد العديد من الأعراض التي قد تحدث نتيجة الإصابة بالصداع النصفي، ومنها الشعور بالغثيان، والقيء، ضيق التنفس، الإحساس بالألم عند التعرض للصوت العالي أو الضوء، ومن الممكن أن يستمر الصداع النصفي إذا لم يتم تقديم العلاج المناسب له إلى ثلاثة أيام.
أهم الإرشادات لعلاج الصداع النصفي والأعراض المصاحبة له
في كثير من الأحيان من الممكن علاج الصداع عن طريق بعض الإرشادات البسيطة التي لا تحتاج إلى تدخل طبي، من أهم هذه الإرشادات نذكر الآتي:-
أخذ قسط كبير من الراحة
- في أوقات كثيرة تكون الإصابة بالصداع ناتجة عن تعرض الجسم إلى الإرهاق بشكل كبير، فضلاً عن التعرض لكثير من عوامل الإجهاد والتوتر مثل ضغوط الحياة والضغوط الخاصة بالعمل، لذا فأفضل علاج للتخلص من الصداع في هذه الحالة هو الحصول على أكبر قدر من الراحة النوم، بحيث يأخذ الجسم حاجته من الهدوء والاسترخاء.
استخدام كمادات الثلج لعلاج الصداع
- من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من أعراض الصداع أو الصداع النصفي هي استخدام كمادات الثلج أو المياه الباردة، وفي هذه الحالة يتم وضع منشفة مبللة بالمياه الباردة على الجبين أو العين، ومن الممكن أيضاَ فرك مقدمة الرأس بمكعبات الثلج لمدة لا تزيد عن عشر دقائق، هذه الطريقة فعالة للغاية لأن المياه الباردة تساعد على تضييق الأوعية الدموية مما يساعد على التخلص من الألم.
اتباع نظام غذائي مختلف
- من الأفكار الخاطئة لدى البعض أن النظام الغذائي الذي نقوم باتباعه لا يؤثر على الصداع، لكن العكس صحيح، لذا عند الإصابة بالصداع النصفي لابد من اتباع نظام غذائي مختلف، هذا النظام يعتمد على تناول وجبات صغيرة لكن متكررة على مدار اليوم بأكمله.
- لأن الصداع أحياناً يحدث نتيجة انخفاض نسبة السكر في الدم نتيجة لعدم الحصول على الطعام لفترة طويلة، لكن نظام الوجبات الصغيرة المتكررة يمنح الجسم الطعام اللازمة على مدار اليوم مما يعمل على اعتدال نسبة السكر في الدم.
- هناك أيضاً مجموعة مهمة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة مهمة من المواد الغذائية التي تساهم في التقليل من التعرض لنوبات الصداع، ومن هذه الأطعمة السبانخ، اليقطين، زيت الزيتون، بذور عباد الشمس.
التخلص من الوزن الزائد
- الدهون الزائدة في الجسم والتي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير من أهم الأسباب للإصابة بالصداع النصفي، لذا فإن اتباع الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن مهمة جداً للتقليل من الإصابة بنوبات الصداع.
- من الممكن أيضاً بجانب اتباع الحميات الغذائية ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع النصفي.
تدليك الرأس للتخلص من الصداع
- يعتبر تدليك الرأس عند الإصابة بالصداع من أهم الطرق التقليدية القديمة، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تدليك الرأس عند الإصابة بالصداع لمدة نصف ساعة يساهم بشكل كبير في القضاء على أعراض الصداع،وذلك لأن عملية التدليك تساعد على التخفيف من الضغط الواقع على الرأس فتبدأ أعراض الصداع في الاختفاء.
التخلص من الأجواء المتوترة
- ذكرنا من قبل أن التوتر من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا فإن التخلص من التوتر والعصبية من أهم الوسائل الفعالة لمنع حدوث الصداع النصفي، وترشد بعض النصائح الطبية أنه في حالة إذا كان من الصعب التخلص من المواقف العصبية فعلى الأقل لابد من أخذ فترات قصيرة للراحة والاسترخاء وممارسة الرياضات الذهنية مثل اليوغا والتأمل.
تناول كميات كبيرة من الماء
- يحتاج جسم الإنسان إلى مقدار يصل إلى 15 كوباً يومياً من الماء، وعدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الماء يؤدي إلى الإصابة بالجفاف مما يؤدي للإصابة بالصداع النصفي، لذا يعتبر تناول الكميات المطلوبة من الماء والسوائل المختلفة من أهم الطرق للتخلص من الصداع النصفي.
عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لوقت طويل
التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بضربات الشمس والصداع، لذا فإنه من الضروري جداً الحرص على عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس، وذلك لأن ارتفاع درجة الحرارة يعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى حدوث الجفاف الذي يؤدي إلى الإصابة بالصداع وآلام الرأس المزعجة.