Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
الفيبروميالغيا هي حالة منهكة تؤثر على أكثر من 5 ملايين شخص ، معظمهم من النساء. معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض المزعج ناتج عن الألم المزمن ، وتيبس العضلات ، وصعوبة النوم ، والقلق ، والاكتئاب ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، ويمكنهم المساعدة في تحديد المسكنات والحصول على التعافي من السكن. لكن في بعض الحالات استخدام العلاجات الطبيعيةيمكن أن يساعد الوضع الحالي. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Pain Research أن النساء اللواتي مارسن اليوجا مرتين في الأسبوع لمدة 75 دقيقة أبلغن عن انخفاض كبير في الألم وتحسين اليقظة. هذا يمكن أن يقلل من استجابة الإجهاد للألم. على الرغم من أن اليوجا يمكن أن تؤثر على عقل المريض وجسمه وتشفيهما ، إلا أن الطعام هو أفضل مصدر للإنزيمات الطبيعية والمركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تقلل التورم وتساعد على تخفيف الألم. إدارة أفضل وزيادة العناصر الغذائية بشكل طبيعي. إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي ، فجرب الأطعمة التي وصفناها في هذه المقالة.
جدول المحتويات
القمح الأسود:
آلام العضلات والتعب من الأعراض المنهكة لهذا المرض. لهذا السبب من الأفضل إضافة الحنطة السوداء إلى نظامك الغذائي. كما تعلم فإن الحنطة السوداء تحتوي على حمض الماليك الذي يحارب إجهاد العضلات وآلامها. إذا كنت تعاني من مثل هذا المرض ، فقم بإعداد فطائر الحنطة السوداء لتناول الإفطار أو استخدم الحنطة السوداء بدلاً من الأرز الأبيض.
تين:
يحتوي التين أيضًا على حمض الماليك ويمكن أن يكون مصدرًا مهمًا آخر لتسكين الآلام. وجود إنزيم ficin وهو إنزيم مضاد للالتهابات يساعد التين على تقليل الألم والمشاكل الأخرى التي تسببها الالتهابات في الجسم. تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على مستويات عالية من المغنيسيوم والمنغنيز ، والتي يعاني المصابون بهذا المرض من نقص في هذه المعادن. التين الطازج غني بالمعادن والإنزيمات المفيدة. إذا كنت لا تحب التين الطازج ، ادمجه مع جبن الماعز للحصول على وجبة خفيفة لذيذة.
السبانخ والأوراق الخضراء:
يعد نقص المغنيسيوم شائعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي . السبانخ غنية بالمغنيسيوم. يمكنك العثور على هذا المعدن في النباتات الورقية الخضراء الأخرى. لتقليل أعراض نقص المغنيسيوم مثل التعب وتشنجات العضلات والأرق والتوتر ، اطبخ وتناول السبانخ.
فلفل حار:
عندما يتم تطبيق هذا الفلفل موضعياً على المفاصل ، يمكن أن يقلل الكابسيسين من الألم الناجم عن الألم العضلي الليفي . يمكنك أيضًا استخدام الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين. فقط احذر من الكريمات التي تحتوي على مكونات مشتقة من الزيت والعطور الاصطناعية. ضع الكريمات المتاحة على مفاصلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتخفيف الألم ، اهرس الفلفل الحار وافركه على مفصلك. يمكنك إضافة الفلفل إلى نظامك الغذائي . فقط ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تستهلك الفلفل في نظامك الغذائي ، فسيتعين عليك الانتظار بعض الوقت لرؤية النتائج.
أناناس:
حصة واحدة فقط من هذه الفاكهة الاستوائية ، والتي تحتوي على العديد من الإنزيمات والمعادن ، يمكن أن تخفف من آلام الفيبرومالغيا . يوجد إنزيم البروميلين ، الذي يساعد في تقليل التورم والالتهاب ، في هذه الفاكهة. يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من المنجنيز الضروري لتكوين الكولاجين في الجسم. غالبًا ما يضعف تكوين الكولاجين في حالة الألم العضلي الليفي ، مما يسبب المزيد من الألم. يمكن أن توفر حصة واحدة من الأناناس الطازج 100٪ من احتياجاتك اليومية من المنجنيز.
