Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
جدول المحتويات
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون
السمنة المفرطة من المشكلات التي يعاني منها نسبة لا بأس بها من سكان العالم اليوم، وهي الزيادة المفرطة في الوزن، مما يسبب من مشاكل ومضاعفات خطيرة يعاني منها من يصاب بها، مثل أمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض والمضاعفات الصحية الأخرى، ومع ذلك فقد تعدد الطرق العلاجية الدوائية والطبيعية للقضاء على هذه السمنة والحفاظ على جسم الإنسان رشيقاً ذو وزن طبيعي ومثالي، في هذا المقال نعرض عليكم العديد من مشروبات للتخسيس وحرق الدهون، وهي مشروبات ذات أهمية وفوائد عدة منها حرق معدلات عالية من الدهون.
من أين تنشأ السمنة المفرطة
إنه من الأسئلة المهمة وهي معرفة الأسباب التي تؤدي للسمنة المفرطة وزيادة الوزن، حيث أن السمنة المفرطة تنشأ من خلال العديد من الأمور ومنها بلا شك تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والدهون الثلاثية والمشبعة وغيرها من الأطعمة التي تزيد من معدل السعرات الحرارية.
فالدهون من المركبات الغذائية الكيميائية التي لا تتحوّل في الجسم إلى عناصر أخرى، بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصها، وهو ما يؤدي الزيادة في معدلاتها غلى زيادة تراكم هذه الدهون في مناطق عدة من الجسم، كما أنها تؤثر على عملية الأيض وتتراكم في أماكن خطيرة للغاية مثل جدران الأوعية الدموّية وجدران الشرايين الرئيسية في الدم مما يؤدي إلى ظهور العديد من المضاعفات الخطيرة على الدورة الدموية والقلب، وظهور أمراض السكري وتصلب الشرايين وغيرها.
ومن العوامل الهامة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون والإصابة بالسمنة المفرطة هي قلة الحركة للجسم وكذلك قلة ممارسة التمارين الرياضية وبالتالي قلة حرق الدهون التي لابد أن تتم من أجل الحصول على جسم رياضى ومتناسق.
وعملية حرق الدهون تتم داخل الجسم بسبب عدم امتصاصه للدهون مثل العناصر الغذائية الأخرى، إلا أن عملية حرق الدهون تحتاج إلى بعض العوامل الهامة من بينها ممارسة الرياضة وكذلك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على هذا الأمر وهو ما نعرضه بعد قليل.
12 مشروب يساعد على التخسيس وحرق الدهون
هناك العديد من العوامل التي تساعد على التخسيس والقضاء على الوزن الغير طبيعي او مثالي الذي تعاني منه، وهذه المشروبات لها فوائد صحية هامة من ضمنها التخلص من الوزن الزائد، وسوف نعرض من خلال النقاط التالية وصفات عديدة لهذه المشروبات:
بابونج القرفة
من المشروبات الهامة التي تساعد على التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ويتم من خلال ملعقة صغيرة من البابونج مع مسحوق القرفة في الماء الدافئ ويتم شربه مرتين يومياً وسوف تلاحظ فارقاً جوهرياً في الوزن، حيث يعمل هذا المشروب على حرق الدهون والتخلص منها تخسيس مناطق عديدة من الجسم ولعل من أهمها البطن.
بذور الشمر
من خلال غلي بذور الشمر في الماء ثم تصفية هذا السائل وشربه مرتين يومياً في الصباح والمساء، يساعد هذا المشروب على التخسيس وحرق الدهون والتخلص منها ووصول الجسم للوزن المثالي، هذا إلى جانب فوائده الصحية المتعددة للجسم، لذلك ينصح أطباء الريجيم والتخسيس على تنازله باستمرار لحين وجود نتيجة ملحوظة بعد فترة من تناوله.
الكمون ويخلط بالبابونج
وهذه وصفة تعتمد على المكوّنات التالية: خلط ملعقة من البابونج صغيرة مع ملعقة كبيرة من الكمون ووضعهما في كوب من الماء الدافىء ثم خلطهم جيداً وشرب هذا المشروب مرة في الصباح واخرى في المساء، وهذه الوصفة لها نتائجها الفعّالة بالنسبة للتخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
مشروبات تحتوي على فيتامين سي
فيتامين سي أو ج من الفيتامينات الصحية التي تحتوي على موّاد مضادة للأكسدة وموّاد أخرى تعمل على تعزيز المناعة، وغيرها من الفوائد الهامة، ومن ضمن فوائد المشروبات الغنية بفيتامين سي أو ج أيضاً التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في سائر أنحاء الجسم، لذلك عليك أن تتناول العصائر التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل عصائر البرتقال والليمون الخالية من السكريات وتناول الحمضيات وجميع الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين بشكل يومي.
مشروب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الصحية والمفيدة للغاية في العديد من الجوانب، ومن هذه الجوانب الصحية التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتخسيس الوزن الزائد، ويمكن حدوث فارقاً هاماً حول التخسيس والتخلص من الدهون من خلال شرب الشاي الأخضر مرتين يوماً.
شراب الميرمية مع الشاي الأخضر
يمكن إضافة المرمية على الشاي الأخضر من خلال وصفة طبيعية صحية تساعد على حرق الدهون بمعدل أكبر وبشكل أفضل، وذلك من خلال مزج الشاي الأخضر مع نبات وعشب المرمرية الصحي ووضع بمقدار ملعقة صغيرة من الميرمية في كوب من الماء ومزجها بالشاي الأخضر ويمكن شربه مرتين في اليوم للتخلص من الدهون.
تناول الفلفل الأحمر مع البهارات
يمكن أن تستغرب هذه المعلومة التي تبدو غير صحية فإن الفلفل الأحمر مع البهارات قد تسبب بعض المشاكل الصحية بما يخص الجهاز الهضمي، ولكن الدراسات أكدت على ان اختلاط الفلفل الأحمر مع مزيج البهارات يمكن أن يساعد من خلال تركيبة الكابسسين على حرق مزيد من الدهون والتخسيس في وقت قياسي.
عصير الليمون
الليمون ومزجه على الماء من الوصفات السهلة للغاية ويمكن أن تشربه يومياً دون الاعتقاد أنه من المشروبات المفيدة للغاية خاصة في بعض الجوانب المتعلقة بالتخسيس وحرق الدهون، وينصح أطباء التخسيس والتغذية بتناول عصير الليمون وخلطه بالماء ويمكن وضع الزنجبيل عليه بعد غليهما في الماء وترك الوصفة لتبرد قليلاً قبل تناوله، ويجب أن يتم تناول هذه الوصفة قبل وجبة الإفطار بنحو نصف ساعة على الأقل.
مشروب الميرمية
من المشروبات المفيدة للغاية، خاصة في تهدئة الأعصاب وتخفيف حالات العصبية والتوتر والقلق، والتي قد تكون من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة المفرطة فكيف يحدث ذلك؟
مع الضغوط اليومية التي نعيش فيها ومع زيادة حدة القلق والتوتر فإن الجسم يطلق إفراز للهرمونات المختلفة خاصة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المنبعث من الغدة الكظرية التي تنطلق من خلال الضغوط والإجهاد وتؤثر هذه النسبة على مستويات السكر في الدم ويبدأ الجسم معهم بزيادة الشهرية وتخزين الطاقة والسعرات الحرارية وتراكم الدهون تبعاً لذلك.
هذه العملية الحيوية المعقدة والغير طبيعية يمكن القضاء عليها تماماً من خلال التخلص من الدهون بسبب مشروب الميرمية الذي يساعد على حرق الدهون والتخلص منها نهائياً، وذلك من خلال تهدئة الأعصاب وهو ما يؤدي إلى حرق الدهون وعدم تراكم المزيد منها في الجسم.
مشروب الكركديه للتخسيس والتخلص من الدهون
مشروب الكركديه والذي يفضله الكثيرون من المشروبات التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون، وذلك من خلال العديد من المظاهر الصحية ولعل من أهمها أنه من المشروبات المدرة للبول والمحفزة للكليتين من أجل التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وبالتالي فإن المياه ترتفع في مجرى الدم مقابل تقليل الأملاح التي تساعد بدورها على حب المياه في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن، لكن مع الكركديه يتم التخلص من هذه الأملاح.
كما أن تركيبة الكركديه تساعد بدورها على إفراز إنزيم فايزولامين والأميليز وهي من الإنزيمات التي تقوم على هضم الكربوهيدرات والتخلص من نسبة السكر العالية في الدم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
كما يعتبر الكركديه من المشروبات التي تزيد من عملية الشبع وبالتالي التخسيس من خلال تناول كميات قليلة من الطعام في الوجبة الواحدة.
عصير القرع
يعتبر مشروب عصير القرع من المشروبات الهامة التي تعمل على خفض الوزن والتخسيس ويمكن تناول هذا المشروب والاستفادة من هذه الفائدة وفوائد صحية أخرى مثل الحصول على الألياف الطبيعية التي تساعد على زيادة نسبة الشبع، وبالتالي عدم تناول مقادير كبيرة من الطعام وهو ما يقلل من السعرات الحرارية وبالتالي تخسيس وزن الجسم.
الماء يساعد على التخسيس
شرب الماء بومياً مفيد للغاية، فقد أكدت الدراسات الحديثة أنه على الإنسان شرب المياه بمقدار حوالي 8 أكواب حيث له تأثير إيجابي على عملية هضم الطعام وبالتالي تزداد نسبة حرق الدهون بنسبة كبيرة للغاية.
كما أن بعض الأنظمة الغذائية تعتمد بشكل رئيسي على وجود الماء بها، من خلال تناول الماء قبل الوجبة مباشرة حتى يساعد هذا الماء على امتلاء المعدة والأمعاء وبالتالي تقليل الشهية وعدم استقبال الجهاز الهضمي مقادير عالية من الطعام.
وقد أكدت الدراسات المختلفة أن تناول الماء على الريق يساعد على التخلص من بعض الأمراض مثل الصداع النصفي والتخلص من الرائحة الكريهة للفم من خلال التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم والتي توجد خلال النوم في الفم، لذلك يمكنك التخلص من هذه الرائحة من خلال شرب الماء على الريق.
وإلى جانب هذه الفوائد السابقة بالطبع يعتبر الماء من المكوّنات الصحية للعديد من وظائف الجسم والحصول على صحة قوية من خلال تعزيز الجهاز المناعي وبالتالي حماية الجسم من الأمراض المختلفة التي تصيبه والعدوى الفيروسية والبكتيرية وغيرها.
تعرف على بعض النصائح للتخسيس وحرق الدهون
إلى جانب شرب المشروبات الصحية السابقة، فهناك العديد من النصائح الهامة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي التخسيس والوصول لزن مثالي، وهذه النصائح متمثلة في:
تقليل استخدام السكر
استخدام السكر في المشروبات أو شرب المشروبات الغازية عالية السكر، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، كل هذه عادات صحية سيئة تساعد على زيادة نسبة السعرات الحرارية وبالتالي عدم امتصاص الجسم لهذه السعرات وتحوّلها إلى دهون متراكمة في العديد من أنحاء الجسم، لذلك يمكن تناول بعض الحلويات بعدم الإفراط والإكثار من تناول الفواكه بدلاً منها فهي تزيد من نسبة السكر في الجسم بما يحتاجه، وهي سكريات طبيعية، أما استخدام السكر في المشروبات المختلفة يمكن استبداله بالعسل، وهو من السكريات الصحية للجسم وله فوائد عظيمة في العديد من الجوانب الصحية.
تناول الخضروات والفواكه
الطعام الصحي الذي يحتوي على الخضروات والفواكه لابد من الإكثار فيه بشكل يومي، وذلك لأن الخضروات والفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية وبالتالي تشعر الفرد بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي تقليل مقادير الطعام الأخرى التي تزيد من الوزن، ومع تناول هذه الفواكه والخضروات، يجب التقليل من الأطعمة الدهنية والمقلية والإكثار من الأطعمة المشوية والمسلوقة لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون بدلاً من هذه الأطعمة الأخرى.
أخذ قسط وافر من النوم
أكدت الدراسات الحديثة أن قلة النوم يؤدي إلى الخلل في الجسم بسبب مشاكل التمثيل الغذائي التي تزيد بنسبة عالية بسبب الإرهاق والإجهاد وقلة النوم، وهذه المشاكل تؤدي بالتبعية إلى زيادة نسبة الدهون وعدم حرقها في الجسم وزيادة الوزن، لذلك فإنه من المهم أخذ قسطاً وافراً من النوم بنسبة 7 أو 8 ساعات على أقل التقديرات.
ممارسة التمارين الرياضية
من المهم أن يقوم الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة أن يمارس الرياضة من أجل التخسيس وحرق الدهون، ويمكن بشكل بسيط ممارسة بعض التمارين التي لا تمثل مجهوداً بدنياً كبيراً، فيمكنك مثلاً المشي يومياً لمدة نصف ساعة والجري وركوب الدراجات الهوائية بشكل يومي او على الاقل أسبوعياً بمقدار ساعة في كل مرة، وهذه تساعد بلا شك على تخسيس الوزن والتخلص من الدهون حيث تحفز الجسم على حرقها بشكل مناسب لوزن الجسم وبدون مشاكل التخسيس والحرق المفاجىء، ولابد ان يتم تناول الأكل الصحي مع ممارسة هذه التمارين.
عدم تناول المشروبات الغازية
المشروبات الغازية لها أضرار كبيرة على الجسم بسبب زيادة نسبة السكر في الدم، هذا إلى جانب زيادة السعرات الحرارية في الجسم والتي تعمل على زيادة تراكم الدهون في الجسم، لذلك يجب عليك التخلص من الدهون بعدم تناول هذه المشروبات نهائياً واستبدالها بالمشروبات والعصائر الصحية وهذه المشروبات يجب أن تكون قليلة السكر.
مضغ الطعام ببطء
يجب عليك مضغ الطعام ببطء، وذلك لأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى حوالي ربع ساعة أو ثلث الساعة لكي يرسل إشارات الشعور بالشبع والامتلاء إلى المخ، لذلك من الأمور الجيدة والتي تساعد على تقليل الطعام الداخل إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية بهذه الطريقة.
أما عن الكيفية، فيمكنك التوقف قليلاً عن الطعام أو الأكل ببطء باستعمال الملاعق ذات الحجم الصغير او تقليل كمية الطعام الموجودة في الملعقة أو يمكنك استبدال الأكل بالشوكة بدلاً من الملاعق.
هذه النصائح التي عرضناها مع المشروبات التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، من الأمور الضرورية في محاولتك التي تقوم بها للتخلص من السمنة المفرطة التي تعتبر خطراً كبيراً عليك بسبب الأمراض والمضاعفات التي تصيبك بسببها.
