كيف نعطي طعاما صحيا للأطفال؟

كل أم تريد طفلها أن يأكل خضرواتها. يصر معظم الأطفال بشدة على تناول الطعام. يحصلون على كل طاقة والدتهم عندما يأكلون. وعندما يكون هناك أطعمة صحية وخضراء على طبقهم ، ستتضاعف المشكلة!

كيف يمكن للأمهات أن تجعل وقت الأكل ممتعا؟ في هذه المقالة سوف تتعلم بعض الطرق الممتعة والمبتكرة حول كيفية جعل طفلك يأكل الأطعمة الصحية.

1. بدأت باكرا

إذا كان طفلك الصغير يزداد قوة ، فهذا يناسبك. عندما يصبح الأطفال أكثر دراية بالأذواق المختلفة وبالتالي يعتادون على مرحلة البلوغ ، فإن البدء مبكرًا هو المفتاح لتقديم الأطعمة الصحية لطفلك.

قد يعترض طفلك على بعض الأطعمة ، لكنه لن يواجه مشكلة في تناول الأطعمة الصحية كل يوم .

۲. مرافقة شخصية مؤثرة

عادة ما يكون لدى الأطفال شخص في حياتهم يحبونه ويريدون تقليده. يمكن أن يكون هذا الشخص والدهم أو أخيهم ، أو حتى شخصية تلفزيونية. لكن الغريب أن هذه الشخصية ليست أماً.

عندما يرى الأطفال هذه الشخصية تأكل الأطعمة الصحية ، فإنهم يختارون نفس العادة. وخير مثال على ذلك بحار القمامة المعروف بتناوله السبانخ. مستوحى من هذا الكارتون ، تناول ملايين الأطفال حول العالم السبانخ ليصبحوا أقوياء وينموون.

3. قم بتضمينها في الكعك أو الطبخ

بغض النظر عن صغر سن طفلك أو صغر سنه ، أشركه أو تشاركها عند الطهي. من التحريك إلى إضافة التوابل ، يقومون بالعمل القذر ، لكن في النهاية سيستمتعون بالنتيجة.

4. اذهب للتسوق معًا

اصطحب طفلك معك عندما تذهب لشراء الخضار. اعرض عليها أي خضروات أو فواكه وتحدث عنها وأخبرها عن الفوائد.

اطلب منهم اختيار واحدة جديدة وإعطائها لك العد. يتيح ذلك لطفلك فرصة اكتشاف الخضروات والفواكه والتعرف عليها. لن يؤدي ذلك إلى زيادة معرفتهم فحسب ، بل سيصبحون أيضًا على دراية بعالم الأطعمة الصحية.

5. حدد الخيارات الصحية أو كافئهم

لا يوجد أحد في العالم لا يحب الجائزة! طفلك ليس استثناء. امنحه مكافأة جيدة في كل مرة يتخذ فيها خيارًا صحيًا. الطريقة التي تنفتح بها على الجائزة ستؤدي تدريجياً إلى ازدهار العادات الصحية فيه.

6. تجنب الدفع أو التذمر

ل تناول الطعام الصحي، لم يكن لديك على المشي باستمرار على الأعصاب طفلك أو حتى زوجتك. من خلال القيام بذلك ، فإنك تجعلهم فقط يعارضون جميع الأطعمة التي تحمل علامة صحية!

بدلاً من ذلك ، امنح طفلك فرصة لاتخاذ خيار طبيعي من خلال وسطاء يروقون له. لن ينجح العقاب أو اللوم.

7. نأكل معا

العائلات التي تأكل معًا تبقى معًا في كل شيء. وهذا يشمل إدارة الأكل الصحي. عندما يجلس الجميع معًا لتناول الطعام ، يختار الأطفال بطبيعة الحال الطعام الذي يختاره آباؤهم. أطفالك ينظرون إليك ويقلدونك بالضبط.

8. اختبار الألوان والأشكال والأحجام المختلفة

يجب أن يكون هناك سبب يجعل الأطفال يعرفون الألوان والأشكال والأحجام في المدرسة. الأطفال مفتونون بالأشكال والألوان والأحجام. استخدم أدوات ومعدات الطبخ الصحية لتحويل الخضروات والوجبات الخفيفة الصحية إلى أشكال جذابة وخيالية.

في البداية ، يبدأ الأطفال في تناول هذه الأطعمة الصحية بدافع الفضول ، ولكنها ستصبح تدريجياً عادة بالنسبة لهم. يجب أن يرضي الطعام حواس مختلفة. لن تواجه مشكلة في إطعام طفلك الأطعمة الصحية عندما تكون متيقظًا.