Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
جدول المحتويات
معدل النبض الطبيعي
يعتبر القلب هو المسؤول عن النبض لدى الإنسان، فعملية النبض تعني الإشارات المعروفة والتي تدل على تدفق الدم من القلب للأوردة والشرايين والاوعية الدموية وارتباطها بضغط الدم سواء الانخفاض أو الارتفاع، وبالتالي نتعرف على جميع تلك المظاهر من خلال قياس النبض وهي بعض الإشارات الكهربية التي تتحكم من خلال انقباضات عضلة القلب، في هذا المقال نتعرف أكثر على معدل النبض الطبيعي وما هي العوامل المؤثرة في وجوده أو العوامل التي تؤدي إلى بعض الاضطرابات التي تؤدي لمشاكل النبض.
ما هو معدل النبض؟
يعرف طبياً بـــ Heart rate أو معدل نبض القلب والذي يمكن قياسه من خلال اليد أو الساعد بالأجهزة التي تقيس النبضات والإشارات الكهربية وبالتالي معرفة نبضات القلب في الدقيقة الواحدة.
فكيف نعرف إذا كان هذا النبض طبيعياً من عدمه؟
هذا السؤال هام للغاية لمعرفة ما إذا كان الشخص المقاس نبضه مريضاً بشيء ما يتعلق بالدورة الدموية أم لا، فمن المعروف أن النبض قد يكون علامة ونذير على شيء ما يحدث إما للقلب أو لأي عضو آخر في الجسم.
أما عن معدل النبض الطبيعي المعروف لدى الشخص البالغ فهو ما بين 6- إلى 100 نبضة في الدقيقة وهي تختلف بلا شك ما بين شخص لآخر، فهناك شخص يعاني من بعض الأمراض، وهناك شخص عمره المتقدم يناسب هذا النبض، بينما لا يناسب نفس النبض لشخص ما في العشرينات أو الثلاثينات من العمر وهكذا.
بل إن الأطفال يختلفون في معدل النبض لديهم عن الكبار، فعلى سبيل المثال يختلف النبض لدى الطفل المولود حديثاً عن الطفل الأكبر سناً، حيث نجد ان النبض لدى الطفل المولود حوالي من 100 حتى 160 نبضة في الدقيقة، وتنخفض رويداً رويداً كلما تقدم السن، حيث يخبرنا الاطباء أن النبض يقل حتى يتراوح بين 80 حتى 120 نبضة في الدقيقة الواحدة.
بينما يصل الطفل البالغ سن العاشرة أو فوق ذلك حتى يصبح معدل نبضه الطبيعي في الدقيقة يتراوح بين 70 إلى 110 نبضة.
عامل السن ليس هو العامل الوحيد في قياس معدل النبض الطبيعي، بل توجد العديد من العوامل الصحية الاخرى التي تناولها الأطباء مراراً وتكراراً، فهل تعرف شيئاً منها؟ إذا كنت لا تعرف فتعال معي تتعرف أكثر على عوامل مؤثرة في معدل النبض الطبيعي خلال السطور القليلة القادمة.
7 عوامل هامة تؤثر في عملية النبض الطبيعية
هناك عوامل هامة تؤثر على معدل النبض الطبيعي، أو حدوث اضطرابات في النبض، فما هي هذه العوامل هو ما نعرضها خلال النقاط التالية:
- اختلاف الأعمار: فقد تناولنا في السطور السابقة اختلاف معدل النبض الطبيعي من عمر لآخر، مثل اختلاف النبض الطبيعي للأطفال المولودين حديثاً حتى نصل لكبار السن، فلكل مرحلة عمرية معدلها الطبيعي.
- تناول بعض الأدوية الخاصة بالمخ والقلب وغيرها: هناك بعض الأدوية خاصة تلك الأدوية المسماة بمستقبلات بيتا أو الادوية التي تعالج الخلل في الغدة الدرقية، أو أدوية القلب وغيرها من الأدوية، فتناول هذه الأدوية تؤدي بلا شك لاختلاف النبض الطبيعي من شخص لشخصٍ آخر.
- الحالة النفسية: تعرضك للقلق والتوتر والضغوط اليومية الصعبة قد تؤدي لزيادة معدل النبض عن الطبيعي لذلك ينصح لقياس المعدل الطبيعي للنبض أن تكون في حالة طبيعية بعيداً عن مشاعر الحزن وحتى مشاعر الفرح الغامرة.
- وضع جسمك عند قياس النبض: هل تعلم أن وضعية الجلوس أو الوقوف أو النوم والاستلقاء وغيرها من الوضعيات تؤثر في قياس نبضك؟ لذلك عليك أن تكون في وضعية ثابتة لمدة قليلة قبل القياس مباشرة.
- السمنة المفرطة: إنها من العوامل الهامة التي تؤثر قطعاً في معدل النبض الطبيعي، فكلما كان وزن الشخص كبيراً كلما كان هناك خللاً في النبض الطبيعي، بسبب المشاكل الصحية التي تنتج من السمنة المفرطة.
- اللياقة البدنية: مستوى لياقتك البدنية أو ممارستك للرياضة من عدمها يؤدي ويؤثر بشكل رئيسي على معدل النبض الطبيعي بل يؤثر على كفاءة القلب وعدد ضرباته في الدقيقة الواحدة.
- المناخ المحيط بك: هذا أيضاً من العوامل الهامة التي تؤثر في قياس نبضك، فدرجة الحرارة العالية في الجو تؤدي إلى وجود اضطرابات في النبض الحقيقي، لذلك لابد من حساب ذلك عند قياس النبض أن المعدل قد يزيد قليلاً عن الطبيعي.
نصائح هامة للحفاظ على معدل النبض الخاص بك طبيعياً
من أجل الحفاظ على معدل النبض الطبيعي يحب عليك إتباع بعض النصائح الهامة مثل:
- احصل على الراحة: حصولك على قسط وافر من النوم والراحة الجسدية بعيداً عن بذل مجهود عنيف، أو التعرض كثيراً للتعب والإرهاق قد يكون سبباً في اضطرابات معدل النبض الطبيعي.
- قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين: قلل من تناول الكافيين مثل مشروبات القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن الكافيين من الأمور التي تجعل النبض مضطرباً وبعيداً عن المعدل الطبيعي.
- تجنب شرب الكحوليات: إن الكحوليات والمخدرات من الأمور الخطيرة على صحتك فما بالك النبض.
- قم بعمل تمارين الاسترخاء: تمارين الاسترخاء، هي بعض التمارين التي تنظم عملية التنفس وذلك من أجل تقليل التوتر العصبي والضغط النفسي.
في النهاية؛ فإن معدل النبض الطبيعي يعد عارضاً هاماً وعلامة ودليلاً على وجود أمور حياتية وصحية مقلقة لابد من إصلاحها قبل أن تتفاقم وتؤثر على صحتك.
