في أي وقت يجب أن نأكل لانقاص الوزن؟

يمكن أن يعني الالتزام بإطار زمني معين الفرق بين الإحباط والحصول على النتائج.

إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن ثابت أو فقدان بضعة أرطال ، فقد ترغب في القيام بشيء آخر غير تناول السلطة بدلاً من الهامبرغر: أظهر بحث جديد أنه ليس فقط ما تأكله ولكن أيضًا عندما تأكله. زيادة حجم خصرك أو فقدان الوزن.

اختبر الباحثون في معهد Seeker حوالي 400 فأر وأطعموا وجبات غنية بالدهون والسكر للحيوانات التي تعاني من السمنة والنحافة على مدى 9 و 12 و 15 ساعة (بمعنى آخر ، كانت هذه الفئران تأكل فقط في ذلك الوقت). في حين أن كل هذه الفئران استهلكت نفس العدد من السعرات الحرارية ، فإن أولئك الذين تناولوا الطعام لفترات أطول اكتسبوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لديهم وصول محدود إلى الطعام.

يبدو أن عدم تناول الطعام في أوقات معينة من اليوم يؤثر على كمية السعرات الحرارية المخزنة أو المحروقة من قبل الفئران. تشير هذه النتائج إلى أن اتباع نظام غذائي مقيد قد يساعد في الوقاية من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول.

عندما رأى الباحثون هذه النتائج ، أجروا تجربة أخرى على الفئران البدينة. لقد وضعوا تلك الفئران في نظام غذائي مقيد لمدة 9 ساعات ووجدوا أنه في غضون أيام قليلة ، فقدت الفئران في المتوسط ​​5 في المائة من دهون أجسامها ، وبنهاية الدراسة التي استمرت 38 أسبوعًا ، فقدوا 25 في المائة من وزن أجسامهم في المتوسط. ، انخفضت.

حتى على افتراض أنه نظرًا لأن هذه دراسة على الحيوانات ، فإن النتائج ليست صحيحة بالضرورة بالنسبة للإنسان ، ولكن في عام 2007 ، أظهرت دراسة على البشر نتائج مماثلة. في هذه الحالة ، فقدت مجموعة من البالغين الذين تناولوا الطعام لفترة محدودة المزيد من الدهون وفقدوا وزنًا أكبر من المجموعة الضابطة ، التي استهلكت نفس العدد من السعرات الحرارية الموزعة في ثلاث وجبات يوميًا. فقدوا.

لذلك إذا كنت تريد الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه ، فقد ترغب في تجربة تناول الطعام لمدة 9 أو 12 ساعة.