Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
جدول المحتويات
في هذه المقالة ، نريد أن نقدم لك 6 عصائر نباتية صحية يمكن أن تساعدك في تعلم طرق لتحضير عصائر نباتية بفوائد صحية عالية وسهلة التحضير . لذا كن معنا.
-
استمتع بهذا العصير الغني بالبروتين :
يساعدك البروتين الموجود في الزبادي ومصل اللبن على بناء عضلات أفضل. يوفر استهلاك ماء جوز الهند أيضًا الماء الذي يحتاجه جسمك.
الكمية تكفي لشخصين
المكونات:
- نصف كوب ماء جوز الهند
- حصة ثانية من اللبن الزبادي اليوناني العادي
- ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة اللوز
- ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الجبن
- ملعقة كبيرة قنب
- عدد من الموز المجمد
- ثلج
طريقة التحضير: تُمزج جميع المكونات وتُسكب في الخلاط. بعد المزج ، اسكب الكمية في كأسين منفصلين.
القيمة الغذائية: 329 سعرة حرارية ، 21 جرام بروتين ، 26 جرام كربوهيدرات ، 5 جرامات ألياف ، 15 جرام سكر ، 17 جرام دهون ، 159 ملليجرام صوديوم
-
اخسر الوزن مع هذا العصير:
يزيد الزنجبيل والفلفل من قدرة الجسم على حرق الدهون . بينما سيُشعرك بروتين مصل اللبن بالشبع.
مية تكفي لشخصين
المكونات:
- نصف كوب ماء جوز الهند
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- ثمرة أفوكادو ناضجة
- ملعقة كبيرة من مسحوق مصل اللبن
- ربع ملعقة صغيرة فلفل
- قطعتين من الزنجبيل الطازج
- حصة واحدة من الأناناس المجمد
طريقة التحضير: اسكبي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا.
القيمة الغذائية: 280 سعر حراري ، 11 جرام بروتين ، 28 جرام كربوهيدرات ، 9 جرام ألياف ، 14 جرام سكر ، 15.5 جرام دهون ، 91 ملليجرام صوديوم
مقالة ذات صلة: كيفية تحضير عصائر الدايت لتخفيف الوزن
-
امنح نفسك شعوراً بالسعادة والانتعاش مع هذا العصير:
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في التوت والبروبيوتيك ( وهي الخميرة الجيدة الموجودة في الإمعاء تنظم آداء الجهاز الهضمي )الموجودة في الزبادي أن تجعل الشخص يشعر بالانتعاش.
الكمية تكفي لشخصين
المكونات:
- نصف كوب من حليب القنب غير المحلى
- حصة ثانية من اللبن الزبادي اليوناني العادي
- ملعقة كبيرة من بذور القنب
- مقياس العنب البري المجمد
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- نصف كوب موز مجمد
- ربع كوب كاجو خام
- نصف أونصة من الثلج
طريقة التحضير: تخلط المكونات وبعد التحضير تصب في كأسين.
القيمة الغذائية: 261 سعرة حرارية ، 11 جرام بروتين ، 25 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 13 جرام سكر ، 1405 جرام دهون ، 55 ملليجرام صوديوم
-
استخدم هذا العصير في وجبة الإفطار:
إذا لم يكن لديك الصبر لتناول وجبة الإفطار ، فإن تناول هذا العصير يمكن أن يوفر المكونات التي يحتاجها جسمك.
الكمية تكفي لشخصين
المكونات:
- كوب أو كوبين من الحليب
- حصة ثانية من اللبن الزبادي اليوناني العادي
- 100 ملل للشوفان
- حصة من الخوخ المجمد
- نصف كوب موز مجمد
- نصف أونصة من الثلج
طريقة التحضير: اسكبي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا
القيمة الغذائية: 217 سعرة حرارية ، 11 جرام بروتين ، 33 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 15 جرام سكر ، 5.5 جرام دهون ، 47 ملليجرام صوديوم
-
تناول المزيد من الخضار مع هذا العصير:
بخلط خمس خضروات مختلفة في كوب واحد ، يمكنك الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بسرعة.
لشخصين
مكونات:
- ربع كوب ماء
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- حصة ثانية من اللبن الزبادي اليوناني العادي
- ربع ملعقة صغيرة كمون
- اثنين من الكرنب
- عدد من الجزر
- خيار واحد
- كرفس ثاني
- نصف أونصة من الثلج
التحضير: امزج جميع المكونات.
القيمة الغذائية: 112 سعرة حرارية ، 8 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 8 جرام سكر ، 2.5 جرام دهون ، 379 ملليجرام صوديوم
-
أنهي شغفك بالحلويات والسكر مع هذا العصير اللذيذ:
يمكن أن تساعدك القرفة وخل التفاح في هذا العصير على تجنب السكر والحلويات.
الكمية تكفي لشخصين
المكونات:
- ربع كوب ماء جوز الهند
- ملعقة كبيرة من خل التفاح
- ملعقة صغيرة من زيت الفانيليا العطري
- حصة ثانية من اللبن الزبادي اليوناني العادي
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- تفاحة كبيرة ثانية
- ثلاثة أرباع أونصة من الثلج
طريقة التحضير: اسكبي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا.
القيمة الغذائية: 93 سعرة حرارية ، 5 جرامات بروتين ، 13 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 9 جرام سكر ، 2.5 جرام دهون ، 54 ملليجرام صوديوم
شاهد أيضًا
خصائص الذرة والفيتامينات والسعرات الحرارية
ما هو فيتامين سي وما هي خصائصه للجسم؟
